社保是连续还是累计的

累计的，可以中断、可以转移，不影响之前个人账户、缴费年限。累计满规定年限，退休后享受相应待遇。
【法律依据】
《社会保险法》第十六条规定，参加基本养老保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费满十五年的，按月领取基本养老金。